białko do pieczenia

[...] opadzie tułowia 3x12 12. Prostowanie przedramion z drążkiem – szeroko 3x12 + brzuch CARDIO - 30 minut na bieżni (Sprawdziłam maxymalny skos - 15 ) :D MISKA: (średnie białko i węgle, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 65 g owsiane, 70 g białka jaj, 60 g borówki, 20 g kazeina UNS, 100 g cukinia, 2 g czekolada gorzka, kakao, proszek do pieczenia, [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/305B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko - 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/306B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 55 g polędwiczki z piersi kurczaka, 80 g białka jaj, 40 g żółtko - [...]

[...] sosie śmietanowym, kromka pieczywa, sałatka ze świeżych warzyw (w tym jedno jajko) %-) Niestety zdjęcia brak ale było PRZEPYSZNE ! 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko - 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/374B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 20 g orzechy brazylijskie+ cynamon Po treningu [...]

[...] 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, ketchup + warzywa 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białko jaj, 40 g żółtko---> 2 całe jaja + warzywa 4. OMLET TUŃCZYKOWY- 40 g białka jaj, 55 g płatki wsiane, 100 g cukinia, ogórek i papryka konserwowa, łyżeczka koncentratu [...]

[...] 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS4.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS5.JPG 4 43 g makaron razowy,35 g orzechy brazylijskie, 30 g WHEY UNS 5. 25 g kazeina UNS, 20 g orzechy [...]

[...] 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/532B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa POZA DOMEM 4. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/533B.JPG 5. 35 g WHEY UNS, 45 g orzechy [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/576B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/577B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g [...]

[...] 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/608B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) - byłam u kosmetyczki i zeszło się dłużej niż zakładałyśmy także wszystko mi się w czasie przesunęło a siedzieć do nocy, [...]

[...] 3x 13/16/18 MISKA: (wysokie węgle, nisko tłuszcz, bez tłuszczu) BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane pełnoziarniste, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/859B.JPG 2. 60 g makaron razowy, [...]

[...] 140 (2,5 – 3 l płynów) Suplementacyjny zestaw do śniadania http://dorisk.gbzl.pl/foty/55X.JPG 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/68X.JPG 2. 45 g makaron [...]

Bzyku te gofry jak robiles? Składnik na gofry: - 1 jajko - 60g mąki ryżowej - pół łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla rozrzedzenia konsysntecji Białko ubijamy na pianę, potem dodajemy żółto, mąkę i proszek do pieczenia. Miksujemy i dodajemy mleko, aby było w miarę płynne. Z całości wyszły mi 2 dobrze zbite chrupiące gofry. Na górę [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/355B.JPG 3.55 g makaron razowy, 70 g polędwiczka z piersi kurczaka, 40 g białko jaj, 20 g żółtko- 1 całe jajo+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/356B.JPG 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/357B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g [...]

[...] razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/415B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/416B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 30 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie 5. BRAK normalnego posiłku - za to [...]

[...] 3. 73 g makaron razowy, 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET - 65 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 100 g cukinia, 40 g tuńczyk w sosie własnym, łyżeczka koncentratu pomidorowego, łyżeczka musztardy, przyprawy, cebula, ogórek i papryka konserwowa, koperek [...]

[...] sobie nie odmówiłem %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +sałatka z szynką ananasem, porem +majonez light %-) 2)Kilka kawałków ciast 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy Trening: Wolne Suple: Bez dodatku supli Dzień 315.Poniedziałek. 26.01 Nowy tydzień, [...]

[...] sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x15 + brzuch CARDIO- 30 minut w tym 20 na orbim i 10 na bieżni (2 minuty biegu na 1 minutę marszu) MISKA Średnie węgle, średnie białko i tłuszcz nisko 1. OMLET- 65 g owsiane, 60 g borówki, 75 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 100 g cukinia, 2 g czekolada biała, łyżeczka kakao, [...]

[...] }:-( Amber- Ja też ! CZWARTEK- dzień nietreningowy aczkolwiek wpadło małe cardio w formie sprzątania chałupki. Jutro mam w planach trenować barki. MISKA: Wysoko tłuszcz i białko, nisko węgle 1. OMLET - 50 g owsiane, 100 g cukinia, 70 g białka jaj, 60 g borówki, 25 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 15 g orzechy [...]

[...] razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + odrobina ketchupu+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/510B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/513B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko +warzywa [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/518B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/523B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj , 40 g żółtko- (2 całe jaja) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/524B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa [...]

[...] – To, co nie jest naukowo dowiedzione nie zawsze jest nonsensem – Oszacuj jedzenie pod względem wartości odżywczych takich jak witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik – Warzywa zawiera więcej bioaktywnych składników niż inny typ jedzenia. Składają się na nie bioflawonoidy, polifenole i inne substancje – Obecne jedzenie ma [...]